São João passou: exagerou nas delícias juninas? Veja como se recuperar sem culpa!

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A festa junina é sinônimo de alegria, música, forró e, claro, muita comida boa!. Mas depois de tantos dias se deliciando com pratos típicos como pamonha, canjica, bolo de milho, arroz doce, quentão e outros quitutes, é comum sentir alguns sintomas incômodos, como indigestão, azia, refluxo e até mesmo ganho de peso.

Mas não se preocupe. Com algumas dicas simples, você pode se recuperar desses excessos sem culpa e voltar à rotina alimentar de forma saudável.

"O São João é uma época de muita alegria e confraternização, mas é importante lembrar que a moderação é a chave para uma vida saudável", afirma o nutricionista Éder Buarque. "Exagerar nos pratos típicos, especialmente nas versões fritas e doces, pode levar a diversos problemas digestivos e até mesmo ao ganho de peso. Por isso, é importante seguir as dicas que mencionei acima para se recuperar dos excessos e voltar à rotina alimentar saudável."

1. Diga adeus às frituras e doces por alguns dias:

É importante dar um tempo para o seu sistema digestivo se recuperar dos excessos de gordura e açúcar. Opte por refeições leves e saudáveis, ricas em frutas, verduras, legumes e proteínas magras.

2. Beba bastante água:

A água é essencial para a hidratação do corpo e ajuda na digestão. Beba pelo menos 2 litros de água por dia.

3. Não se culpe:

É normal se exceder um pouco nas festas e comemorações. O importante é voltar à rotina alimentar saudável o mais rápido possível e aprender com os erros.